Álmok hívása a gyászban - Álmok - Nővilág - A sikeres nők honlapja

A nyugodt alvás receptje
A pihentető, nyugodt alvás
A visszatérő álmok
Alvás, álom, bioritmusok
Az alvás hatalma
Az alváshiány károsítja az agyat
Az elegendő alvás
Elemezd álmaid Önmagad jobb megismerésére
Mit jelentenek szexuális álmaink
Álmodoztam vagy bóbiskoltam
Álmok hívása a gyászban

Álmok hívása a gyászban

Az álom, az álomfejtés mint a gyászmunka segítője

A Lelki Titkaink Mentálhigiénés Stúdió által használt megközelítésben az álom és az álomfejtés a gyászmunka fontos része, mert abban segít, hogy felismerjük azokat az érzéseket, amelyeket a tudatunk elfojt. Mivel a gyászmunka nehéz, hárítjuk. Nem akarunk tudomásul venni fájdalmas emlékeket, gondolatokat, érzéseket.


Az álomfejtés során feldolgozott álmaink azt mutatják meg nekünk, hogy problémánk van a veszteséggel, illetve azt mutatják meg, hogy azzal a személlyel van problémánk, akit elveszítettünk.

A gyászálmok ezért a legtöbb esetben azzal a személlyel foglalkoznak, akit elveszítettünk. Álmainkban megjelennek az elveszített személlyel kapcsolatos régebbi, meg nem oldott konfliktusok.

Megjelenik a fájdalom, amiért a szeretett személy becsapott, itt hagyott magamra, egyedül.


Nem ezt ígérted! Miért hagytál itt? Hogy tehetted ezt velem? Mivé legyek nélküled? Hogyan éljek nélküled tovább? - zokogjuk fájdalmunkban.

Halottról jót vagy semmit - tarja a közmondás. Ezért van súlyos bűntudatunk, amikor fájdalmunkban vádaskodunk, amiért a szeretett személy magunkra hagyott minket. Mindent, ami jó, ami pozitív, ami kellemes, az eltávozottnak tulajdonítunk, mindent, ami rossz, ami hiba, ami bűntudatot kelt, azt magunkra vesszük.

A gyászolók egy része arról panaszkodik, hogy nem tud az eltávozottal álmodni, másoknak az okoz gondot, hogy álmodnak kedves halottjukkal, de nem értik az üzeneteit.

Lássuk, hogyan történik az álmok hívása, hogyan tudjuk meghívni az álmainkba az eltávozott szerettünket.

Esti teendőink elalvás előtt

• Lefekvés előtt készíts az ágyad mellé papírt, tollat, és egy lámpát. Írd fel a következő mondatot a legfelső lapra: Drága (ide az elhunyt nevét írd be), meghívlak az álmomba. Kérlek legyél velem!
• Helyezkedj el az ágyadban kényelmesen, rendezd el a hálóruhádat, a takaródat, vedd fel az alvó testhelyzetedet.
• Elalvás előtt szánj időt arra, hogy rendszerezd a gondolataidat. Menj végig a nap eseményein. Ami nem fontos, dobd ki. Ami fontos, de a napi feladatokkal kapcsolatos, tedd be egy fiókba. Ezután mondd el magadban néhányszor azt a mondatot, amit lefekvés előtt a papírra írtál.
• Határozd el, hogy holnap reggel magadtól ébredsz fel. Az agyunk programozható, hogy 5-10 perccel az óracsörgés előtt ébresszen minket.

Éjszakai teendőink

• Ha magadtól felébredsz, mindig jegyezd le az álmodat, amire éppen visszaemlékszel. Utána elégedetten aludj tovább.
• Ha erősen elhatároztad, hogy kikutatod az álmaidat, akkor felébresztheted magad másfél órás időközökben, így biztos, hogy mindig álomból ébredsz majd. Mégsem ajánlom, hogy gyakran tedd ezt magaddal, mert a sűrű ébresztés káros az egészségedre.

Ébredés utáni teendőink

• Dicsérd meg magad, amiért az óracsörgés előtt ébredtél fel.
• Tartsd csukva a szemed, és maradj abban a testtartásban, amiben felébredtél. Hívd az álomképeidet. Akarj az álmodra emlékezni. Maradj laza, és engedd, hogy visszatérjenek az álomképeid. Gondolj rá, hogy minden ember minden éjszaka álmodik. Akarj emlékezni. Jegyezd meg, ami az eszedbe jut az álmodból.
• Amikor azt érzed, hogy már semmi új nem jut az eszedbe, lassan változtass a testtartásodon. A szemedet továbbra is tartsd csukva. Lassan fordulj át egy másik kedvelt alvási pozícióba. Itt újabb álomképeket találhatsz. Jegyezd meg ezeket is.
• Figyelj az érzéseidre. Kellemes, vagy kellemetlen érzéseid vannak-e az álmaidhoz kapcsolódóan? Ezt is jegyezd meg.
• Ezután vedd elő a papírt meg a tollat, és gondolkodás nélkül írj le mindent, ami az álmoddal kapcsolatban eszedbe jut. Ne gondolkozz, ne rendszerezd az álmod, csak gyorsan és automatikusan írj le mindent, ami abban a pillanatban az eszedbe jut.
• Írd le az álomfoszlányokat is, még akkor is, ha értelmetlennek tűnnek a számodra. Ne gondolkozz el azon, amit leírsz, csak írj.
• Írd le az álmodban megjelenő érzéseket is.
• Írd le a rossz álmokat és a rossz érzéseket is! Írd le a szégyent hozó vagy félelmetes álmaidat is! Az ember nemcsak kellemes, jó érzésekből áll. Vállald fel a kellemetlen, haragos, bűntudatos álmaidat is! Csak úgy tudunk segíteni magunkon, ha őszinték vagyunk önmagunkhoz.
• Ha úgy érzed, hogy kellőképpen nyitott vagy az álmaid fogadására, mégsem jönnek, akkor képzeletben jelenítsd meg az életed legfontosabb személyeit. Így is beugorhat egy-egy álmod.
• Ha még mindig homály fedi az álmaidat, akkor írd le az ébredés utáni első gondolataidat, érzéseidet.
• A lényeg: ne félj az álmaidtól!
• Igaz, hogy nem minden álmunk kellemes, de minden álmunk ajándékot hoz nekünk gondolkodásunk tudattalan tartományából. Ezek az ajándékok segítik a gyász feldolgozását, és megmutatják azt is, hol tartunk a gyászmunkában.
• Használjuk az álmainkat, az ösztönös segítőinket!